冷敷消肿是正确的运动创伤方法。
很多人运动时脚扭伤。如果扭伤症状明显，也会导致患者脚部疼痛，影响患者的正常活动。
许多人认为，当脚扭伤和肿胀时，冰敷可以缓解不适，而有些人认为需要热敷。
当脚扭伤和肿胀时，是冰敷还是热敷？
一般来说，在脚扭伤的早期阶段，应采用冷敷的方法。在扭伤和肿胀的48小时内，冷毛巾或冰可以用来冷敷受伤部位。
能收缩血管，能迅速减轻肿胀、瘀血和疼痛。扭伤48小时或72小时后，可酌情使用热敷。
将热水袋装满热水，然后用干净的毛巾包裹，然后放在扭伤处热敷。能促进局部血液循环，促进血瘀快速吸收，达到消肿止痛的效果。
此外，当脚扭伤肿胀时，必须记住注意事项，这不仅有助于扭伤部位的快速恢复，而且可以避免并发症。
脚扭伤肿胀有哪些注意事项？
一、注意冷敷和热敷的方法。
扭伤期冷敷时，必须注意冷敷时间和方法。每次冷敷时间不得超过15分钟，一般每小时冷敷一次。
不要长时间局部冷敷，否则很容易导致皮肤受损。热敷时，注意水温不宜过热。
否则会导致皮肤被子，不利于疾病的恢复。
二、注意休息，抬高患肢。
脚扭伤肿胀时，要适当休息，不要乱走或蹲着。
否则，肿胀会加重。如果疼痛和肿胀明显，应在医生的指导下固定并卧床休息。有利于局部组织的快速修复，避免损伤加重。
对于有明显肿胀和疼痛的患者，除卧床休息外，还必须抬高患肢。抬高患肢可促进远端静脉血快速回流。
能迅速消肿，防止下肢静脉血栓形成。
三、扭伤后不要乱按摩。
尤其是中老年人，脚踝扭伤后，认为快速按摩可以消肿。这种做法是错误的。
在扭伤的早期阶段，一旦随机按摩和摩擦，就会导致局部损伤加重，并会导致严重的肿胀现象。如有必要，你需要去医院治疗。
四、同时服药。
对于扭伤明显的患者，必须同时服用镇痛药，既能缓解疼痛肿胀，又能防止更多感染。
如果日常生活中脚扭伤，扭伤48小时后可以使用的医用冷热敷机进行冷敷，48小时后或72小时后可以酌情考虑热敷。
此外，当脚扭伤出现肿胀现象时，必须记住以上4点，并注意饮食调整，不能吃辛辣食物，更不用说吸烟和饮酒了。否则，会加重肿胀现象，不利于疾病的恢复。
加压冷敷机的功能。
ERAS治疗方案能有效缓解疼痛、肿胀、渗出、抑制炎症并发，促进患者快速康复。
促进局部血液循环和新陈代谢，有利于伤口愈合，缓解肌肉，促进消肿。中药热敷可用于吸收炎性物质，促进患者快速康复。
1.多模式水压加压功能，多模式脉动水压加压改善微循环，加速组织液回流消肿，促进患者快速康复，预防静脉血栓形成。
2.音乐疗法功能有利于人体分泌活性物质，调节神经传导，提高皮层兴奋性，加速肿胀消除，促进患者快速康复。
3.体温(选择)，水压监测功能，实时检测体温、水温、脉动水压、水位，提高治疗精度、多重保护和安全性。