加压冷热敷机针对关节扭伤的冷敷治疗
日常生活中，各种关节扭伤比较常见，不仅是在各种运动、意外事故中可能出现，甚至在走路、上下楼梯、拾物等过程中也可能发生。常见的关节扭伤是踝关节扭伤，俗称“崴脚”。
那么冷敷和热敷的功效分别是什么呢？扭伤后如何正确选择冷敷或者热敷呢？以及都有哪些注意事项呢？
Part.1
冷敷和热敷的功效是什么呢？
冷敷的作用：
冷敷可以使血管收缩，阻止肿胀及软组织出血的目的；另外冷敷可以使局部降温，减轻局部炎症反应、减少组织细胞的坏死和缓解疼痛；冷敷还可以缓解疲劳。
热敷的作用：
热敷可使局部的毛细血管扩张，促进血液循环和加强细胞的新陈代谢；热敷帮助减轻疼痛、松弛紧张的肌肉和关节、使软组织恢复正常柔软性；热敷还具有缓解僵硬、减少肌肉痉挛的作用。
Part.2
扭伤如何正确冷敷和热敷？
任何关节扭伤，都是早期冷敷，后期热敷。不要把这个顺序搞反了。
早期冷敷的目的是控制水肿，缓解疼痛。
肿胀缓解即可停止冷敷，冷敷到伤后 48 小时。推荐的频率是每 2～3 小时一次，每次 15～20 min。
后期热敷的目的是加快循环，促进修复。
肿胀缓解后，或扭伤 48 小时后，可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见，可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一次，每次15～20 min，温度以 40～50 ℃ 为宜。
冷敷时，有以下几点注意事项：
1. 冷敷适用于早期的软组织损伤，也就是刚发生扭伤的时候。而在扭伤发生 2～3天后，就不推荐进行冷敷了，而是要使用热敷来处理。
2. 冷敷时一定要注意避免冻伤。我们可以这样做：
1）将小毛巾在冷水或冰水里浸湿，拧成半干，敷于局部。每隔数分钟更换1次，持续 15～20 分钟。
2）注意观察皮肤的变化，至少每 10 分钟观察 1 次。如果皮肤出现苍白、青紫或反应麻木，要立刻停止冷敷以防出现冻伤。
3）如果身体出现寒战，感觉脉搏变快、呼吸困难及面色改变时，警惕出现失温症，也要立刻停止冷敷。
热敷时，有以下几点注意事项：
1. 切忌使用过热的温度或者直接接触暖水袋，这可能会导致皮肤烫伤。
2. 对于心脏病和高血压患者，如果需要在肩颈及其周围热敷，应该先咨询医生或者物理治疗师。
3. 热敷期间，如果发现病情加剧或身体感到不适，要立刻停止热敷。
4. 患处有伤口或者是刚愈合的皮肤，感到过分疼痛或肿胀者，以及患有急性炎症、皮肤炎、血栓性静脉炎的人都不宜采用热敷。
不管是冷敷还是热敷，只是辅助治疗措施，我们都要关注身体的情况，防止冻伤和烫伤。而当身体出现严重不适时或不能除外是否合并骨折或感染等情况时，要及时到医院就诊。