加强肌肉力气
想像一下在家里泡澡的场景，浴缸里的热水还在冒着热气，渐渐躺下去，水和人体的接触，说不出的暖和和舒适。假如真的是在泳池里面，泡在水里会有心情游泳吗？
恒温泳池能协助肌肉收缩，让全身处于绷紧状态，这样就能充溢力气地在水中运动。同时在水中运动不易疲倦，游完还会觉得一身轻松，不是比热水来的更好吗？
有利于心血管系统
入水的时分，低于人体温度的水能够使皮肤血管收缩，以便减少热量的分发。开端运动起来，产生的热量要分发才进来又让皮肤的血管扩张，经过这一缩一张，能够让平常不怎样锻炼的心血管也运动起来。这也是一个很好的心血管疾病的预防。
冷热张弛，血管伸缩
冷时，皮肤血管收缩，血液都回流到重要器官—譬如大脑—以维护它们不受伤害。而热的时分，皮肤血管扩张，血液更多地停留在身体外表，那些重要器官的血流量自然会减少。大脑的营养和氧气缺乏，还怎样反响矫捷呢？自然就觉得浑沌。
避免泳池中暑
假如水温调到三十度，那基本游不起来，试过高温29度的泳池，人游两百米就开端乏力了。
另外，温水游泳本就让人更累，需求耗费更多的能量。而耗费更多的能量所带来的热量又不能被温水带走，更招致人的体温一路高升。为了散热，皮肤血管愈加扩张，形成体内重要器官的供血缺乏。
同时，为了降温人领会大量出汗，希冀靠汗液蒸发来带走更多热量，到达降温的目的。可是，温水游泳不但不能完成这个任务，反而形成人体的脱水。
体温没方法调理，还脱水，很可能发作中暑（并不是只要在夏天才会发作，在很热的浴池就常常发作“晕堂”也是中暑），这可是很致命的急症，容易发作心脏功用异常、神志不清和呼吸艰难等。在陆地上发作这些状况，已是危殆，在水中，就更风险了。
游泳的益处
对血液循环系统的作用
冷水的刺激经过热量调理作用与新陈代谢能促进血液循环，游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。
在水面游泳时，身体所接受的水压就已到达每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到增强，心腔的容量也能逐步有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能俭省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所降落，因而血压值变得更为有利；
血管的弹性也有所进步。依据有关专家统计，普通人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参与游泳锻炼的人，在同样状况下次序收缩50次左右，每博输出量却到达90—120毫升。
对呼吸系统的作用
在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的俭省化，都离不开大量的供氧，但是由于水压榨着胸腔和腹部，给吸气增加了艰难。
曾有人做过特地的实验，游泳时人的胸廓要遭到12—15kg水的压力，那么要想使身体取得足够的氧气，呼吸肌就必需不时的克制这种压力。
另外游泳时呼气普通都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因而要想呼气就必需用力，这样不论是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能加强呼吸系统的功用，加大肺活量。普通安康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，能够到达5000—6000毫升。
对神经系统的作用
游泳运动是一种积极主动的休息方式，当经过较长时间的脑力劳动，感到疲倦时，参与短时间运动，能够转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质，而脑组织所需氧气和营养物质的供应又完整依赖于血液循环、呼吸和消化系统。
终年坚持游泳在很大水平上改善了这些系统的功用，进步了它们的工作效率，从而促进了脑血液循环，改善了脑组织的氧气和营养物质供给，使脑组织的工作效率有了显著提升。
对皮肤组织系统的作用
除此以外水是非常柔软的液体，而由于水波浪的作用，不时对人体表皮停止摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参与游泳锻炼的人，都有一身光亮、柔软的皮肤。
