在公共泳池游泳后记得做这几件事,对健康很重要!
在公共泳池游泳后记得做这几件事,很重要!
许多游泳爱好者都会注意学习游泳过程中的要领、诀窍,并充分做好游泳前的准备工作。但其实,游泳之后也有许多需要注意的事情,非常值得游泳者去做哦。下面就让我们一起来了解下吧:
一、认真清洁和护理身体
即便是再干净的泳池,其实水中也少不了汗液、唾液、消毒剂,残留的细菌等。如果游泳后不做好清洗工作,头发会变得更干燥,甚至还有得结膜炎的风险。游完泳不能只是简单地冲个澡哦。还需重点清洗和护理几个部位。
1)头发。池水中的消毒剂是强氧化剂,长时间接触头发后,会使其受到损害,出现发黄、枯燥、发质下降等现象。游泳后要立即冲洗头发,尽量洗净黏附在头发上的消毒剂。
2)眼睛。泳池中的细菌有可能感染眼睛,引发结膜炎,导致眼睛发红、发涩,分泌物增多。以游泳前好滴几滴消炎眼药水,在游泳后用纯净水冲一冲眼睛后,再滴上眼药水。
3)口腔。游泳时口腔免不了多多少少会进水,而水中的细菌通过口腔有可能侵入呼吸道、消化道,进而发生感染。导致牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应马上用清水漱口。如果有时间的话,能用牙刷刷牙就更好了。但漱口刷牙之前不能吃东西,否则可能会将细菌带入肠胃。
二、多喝水补充水分
在水中运动时自己很难感觉到有出汗,但其实人体在游泳时会大量出汗。测试数据表明:一个70kg左右的人每游1000米,体液会丢失325毫升;每运动1.5小时,人体就会丢失大于2000ml左右的水分。再加上游泳的时候,我们都是用嘴呼吸,这样就减少了唾液的分泌,会使得口腔干燥。游泳后一定别忘了多补水。
三、注意拉伸放松,提高塑身效果
在游泳过后,可能会出现一定肩酸背痛的现象。这说明没有做好放松动作。游泳还容易使得肌肉过度增长。比如游泳运动员的肩背和小腿肌肉就很发达。但普通人这样会影响身材的匀称观感。针对这两种情况,都应该在游泳后做拉伸放松动作,可以让肌肉更快得到恢复,塑身效果更良好。
四、游泳后的当晚别熬夜
人在水中运动时,各器官都会参加其间,耗费能量大,新陈代谢速度很快。游泳后不能再进行其他的剧烈运动,以免身体过度疲劳或者肌肉受伤。还要注意早点休息,不要熬夜。让各器官都能得到充分休养。