必须知道的桑拿常识
在桑拿设施日渐普及的当下，公众对享受桑拿所带来的益处已有广泛认识。以下若干关键注意事项同样不容忽视。
餐后不久即进入桑拿状态是不推荐的，由于桑拿室内的高温环境会导致皮肤血管扩张，进而影响消化系统的血液供应，干扰食物的正常消化与吸收过程。
空腹状态下应避免桑拿，以防发生虚脱。过度用脑或剧烈运动后也不适宜立即桑拿，以免引发脑部贫血或休克。
在进行桑拿时，应避免佩戴任何首饰，因为这些物品容易吸热，可能导致皮肤灼伤。同理，不宜涂抹护肤品或化妆品，以免阻塞毛孔，影响汗液蒸发。
保持适当的水分摄入至关重要，蒸桑拿前宜先饮用两杯清水，以促进血液循环及水分补充。桑拿过程中也应定时补水，随身携带一瓶水，以防热衰竭等脱水症状。
桑拿时间应控制在合理范围内，长时间的出汗可能导致体力耗尽，而过高的温度则可能导致呼吸困难。一般建议在桑拿室内停留5至10分钟后，宜暂时离开以通风换气。干蒸的温度设置宜在80℃至85℃之间，以提供更为舒适的环境。
桑拿后应避免立即接触冷空气，以防温差过大导致血管急剧收缩，可能诱发中风。
对于感冒患者而言，桑拿是不适宜的，因为桑拿房内可能存在的细菌可能通过呼吸道侵入体内，引发肺炎等疾病。
老年人也不建议蒸桑拿，因为在高温环境下大量出汗可能导致血液黏稠度增加，易形成血栓，从而增加心血管急症的风险。老年人的体温调节能力通常较弱，不宜进行桑拿活动。