南瓜粥
食材明细:南瓜、姜
1.南瓜去皮去籽切成小块,放入电锅蒸熟。
2.南瓜放到榨汁机中,混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。
3.放入锅内,与姜慢慢熬煮约1个小时。
4.将南瓜的香味完全释放出来,盛出锅食用。
功效:
南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量,起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌,加强肠胃的蠕动、助消化,是非常不错的减肥食物。
红枣牛奶燕麦
食材明细:燕麦片、牛奶、红枣
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1.燕麦片放入水中煮15分钟。
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2.期间需要不停搅拌,防止糊锅。燕麦片熬制浓稠状态后。
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3.加入牛奶和红枣(红枣切块)搅拌均匀。
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4.煮熟之后就可食用。
功效:
红枣燕麦牛奶不仅具有养颜美容、补血补钙的功效,还能够降血脂、减肥,对于想要瘦身的女孩们来说是非常适用的一款美食。红薯含有丰富的纤维,能润肠并增加便便的体积,有助于肠道排泄,可以有效的预防和治疗便秘,对瘦小肚子有很好的帮助。为自己熬一碗红薯粥,趁着热乎乎的吃,不仅香甜美味,而已还能有助减肥。