河南粥店-皇家粥道-喝粥减肥瘦身-闺蜜的懒人纤体方法

平时多吃这些食物，皇家粥道教你如何瘦出小蛮腰！

南瓜粥

食材明细：南瓜、姜

1.南瓜去皮去籽切成小块，放入电锅蒸熟。

2.南瓜放到榨汁机中，混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。

3.放入锅内，与姜慢慢熬煮约1个小时。

4.将南瓜的香味完全释放出来，盛出锅食用。

功效：

南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动、助消化，是非常不错的减肥食物。

红枣牛奶燕麦

食材明细：燕麦片、牛奶、红枣

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1.燕麦片放入水中煮15分钟。

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2.期间需要不停搅拌，防止糊锅。燕麦片熬制浓稠状态后。

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3.加入牛奶和红枣（红枣切块）搅拌均匀。

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4.煮熟之后就可食用。

功效：

红枣燕麦牛奶不仅具有养颜美容、补血补钙的功效，还能够降血脂、减肥，对于想要瘦身的女孩们来说是非常适用的一款美食。

减肥食物推荐低  热量    可溶性大苹果中的营养成分易被人体吸收，有“活水”之称。也有排毒瘦身的功效。若与纤维素共同，还能排出体内杂质。

红薯高纤维快瘦  

红薯含有丰富的纤维，能润肠并增加便便的体积，有助于肠道排泄，可以有效的预防和治疗便秘，对瘦小肚子有很好的帮助。为自己熬一碗红薯粥，趁着热乎乎的吃，不仅香甜美味，而已还能有助减肥。